Στην καθημερινότητά μας, πολλοί άνθρωποι δεν νοιάζονται για το πώς κάθονται.Κάθονται όσο άνετα νομίζουν ότι είναι.Στην πραγματικότητα, αυτό δεν ισχύει.Η σωστή καθιστή στάση είναι πολύ σημαντική για την καθημερινή μας δουλειά και ζωή και επηρεάζει τη φυσική μας κατάσταση με διακριτικό τρόπο.Είσαι καθιστικό άτομο;Για παράδειγμα, οι υπάλληλοι γραφείου, οι συντάκτες, οι λογιστές και άλλοι υπάλληλοι γραφείου που πρέπει να κάθονται για μεγάλο χρονικό διάστημα δεν μπορούν να ξεφύγουν από το να κάθονται για μεγάλο χρονικό διάστημα.Εάν ξοδεύετε πολύ χρόνο καθισμένοι και δεν κινείστε, μπορεί να εμφανίσετε μεγάλη ενόχληση με την πάροδο του χρόνου.Το να κάθεσαι ακατάλληλα για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να οδηγήσει σε ασθένεια εκτός από το να δείχνεις λήθαργος.
Σήμερα, η καθιστική ζωή έχει γίνει η καθημερινή απεικόνιση των σύγχρονων ανθρώπων, εκτός από το να κοιμούνται και να ξαπλώνουν για 8 ώρες ή λιγότερο, τις υπόλοιπες 16 ώρες καθισμένοι σχεδόν όλες.Ποιοι είναι, λοιπόν, οι κίνδυνοι από το να κάθεσαι για μεγάλα χρονικά διαστήματα, σε συνδυασμό με την κακή στάση του σώματος;
1.Προκαλούν οσφυϊκό οξύ στον ώμο
Οι υπάλληλοι γραφείου, οι οποίοι εργάζονται στον υπολογιστή για μεγάλο χρονικό διάστημα, συνήθως κάθονται για χρήση υπολογιστή και η λειτουργία του υπολογιστή είναι πολύ επαναλαμβανόμενη, εστιάζεται περισσότερο στη λειτουργία του πληκτρολογίου και του ποντικιού, μακροπρόθεσμα σε αυτήν την περίπτωση, που μπορεί να προκαλέσει οσφυϊκό οξύ στον ώμο πόνος, επίσης επιρρεπής σε τοπική κόπωση και επιβάρυνση των σκελετικών μυών, κόπωση, πόνος, μούδιασμα και ακόμη και ακαμψία.Μερικές φορές είναι επίσης εύκολο να προκαλέσει μια ποικιλία επιπλοκών.Όπως αρθρίτιδα, φλεγμονή τενόντων και ούτω καθεξής.
2.Παχύνομαι τεμπέλης αρρωσταίνεις
Η εποχή της επιστήμης και της τεχνολογίας έχει αλλάξει τον τρόπο ζωής των ανθρώπων από τον τρόπο εργασίας σε καθιστικό.Το να κάθεται για μεγάλο χρονικό διάστημα και να μην κάθεται σωστά θα κάνει ένα άτομο να γίνει παχύ και τεμπέλης και η έλλειψη άσκησης θα οδηγήσει σε πόνο στο σώμα, ειδικά στην πλάτη, ο οποίος θα εξαπλωθεί στον αυχένα, την πλάτη και την οσφυϊκή μοίρα με την πάροδο του χρόνου.Αυξάνει επίσης τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, διαβήτη και καρκίνου, καθώς και αρνητικών συναισθημάτων όπως η κατάθλιψη.
Η σωστή καθιστή στάση μπορεί να κρατήσει μακριά από την ταλαιπωρία της ασθένειας.Σήμερα, ας μιλήσουμε για το πώς να καθίσετε σωστά για τους υπαλλήλους γραφείου.
1.Επιλέξτε επιστημονικές και λογικές καρέκλες γραφείου
Για να μπορέσετε να καθίσετε σωστά, πρέπει πρώτα να έχετε τη «σωστή καρέκλα», με ρύθμιση ύψους και πλάτης, με κυλίνδρους για κίνηση και υποβραχιόνιο για να ακουμπάτε και να ισιώσετε τα χέρια σας.Η «σωστή καρέκλα» θα μπορούσε να ονομαστεί και εργονομική καρέκλα.
Το ύψος και η σιλουέτα των ανθρώπων είναι διαφορετικά, η γενική καρέκλα γραφείου με σταθερό μέγεθος, δεν μπορεί να διαφέρει από άτομο σε άτομο χωρίς προσαρμογή, επομένως χρειάζεστε μια καρέκλα γραφείου που μπορεί να ρυθμιστεί σε κατάλληλο ύψος για αυτούς.Καρέκλα γραφείου με μέτριο ύψος, καρέκλα και γραφείο με συντονισμό απόστασης, που είναι σημαντικό για να έχετε μια καλή καθιστή στάση.
Οι φωτογραφίες προέρχονται από τον ιστότοπο GDHERO (κατασκευαστής καρέκλας γραφείου):https://www.gdheroffice.com
2. Προσαρμόστε τη μη τυπική καθιστή στάση σας
Η καθιστή θέση των υπαλλήλων γραφείου είναι πολύ σημαντική, μην κρατάτε στάση για πολλή ώρα, δεν είναι μόνο κακή για τον αυχενικό σπόνδυλο, αλλά και για διάφορα όργανα του σώματος.Τα παρακάτω slouches, το κεφάλι που γέρνει προς τα εμπρός και το κεντρικό κάθισμα δεν είναι ο κανόνας.
Η έρευνα δείχνει ότι όταν η γωνία μεταξύ της οπτικής γωνίας και του πυρήνα της γης είναι 115 μοίρες, οι μύες της σπονδυλικής στήλης χαλαρώνουν περισσότερο, επομένως οι άνθρωποι πρέπει να προσαρμόσουν το κατάλληλο ύψος μεταξύ των οθονών του υπολογιστή και της καρέκλας γραφείου, τόσο καλύτερα η καρέκλα γραφείου έχει υποστηρικτική πλάτη και υποβραχιόνιο. και μπορεί να ρυθμιστεί το ύψος όταν εργάζεστε, Θα πρέπει να κρατάτε το λαιμό όρθιο, να υποστηρίζετε το κεφάλι, δύο ώμους φυσική πρόπτωση, το άνω μέρος του βραχίονα κοντά στο σώμα, τους αγκώνες λυγισμένους στις 90 μοίρες.Όταν χρησιμοποιείτε το πληκτρολόγιο ή το ποντίκι, ο καρπός πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο χαλαρός, να διατηρείτε την οριζόντια στάση, τη μέση γραμμή της παλάμης και τη μέση γραμμή του αντιβραχίου σε ευθεία γραμμή.Κρατήστε τη μέση σας ίσια, τα γόνατα λυγισμένα φυσικά στις 90 μοίρες και τα πόδια σας στο έδαφος.
3. Αποφύγετε να κάθεστε για μεγάλες χρονικές περιόδους
Καθισμένος στον υπολογιστή για πολλή ώρα, ιδιαίτερα συχνά χαμηλώνοντας το κεφάλι, η βλάβη στη σπονδυλική στήλη είναι μεγαλύτερη, όταν εργάζεστε μια ώρα περίπου, κοιτάζετε μακριά για λίγα λεπτά, ανακουφίζετε από την κούραση των ματιών, που μπορεί να ανακουφίσει το πρόβλημα όπως π.χ. απώλεια όρασης, και επίσης μπορεί να σταθεί στο μπάνιο ή να περπατήσει για ένα ποτήρι νερό ή να κάνει κάποια μικρή κίνηση, να χτυπήσει τον ώμο, την περιστροφή της μέσης, το πόδι να λυγίσει τη μέση, μπορεί να εξαλείψει το αίσθημα κούρασης και επίσης χρήσιμο για την υγεία της σπονδυλικής στήλης.
Ώρα δημοσίευσης: Δεκ-21-2021